先月カナダから帰国しました。
久しぶりの更新になりすみません。
皆さまはどんな夏をお過ごしでしたか?☀️
今日は、ヨガとセルフケアの使い方、
日常でのやり方をお話したいなと思います。
ふだん、どんなふうにヨガをしていますか?
1日の始まりに、終わりに?
おうちで?職場のだれにも見られない所で?
何分くらい?
ボディケアはいかがですか?
お風呂で?
寝る前に簡単な足マッサージ?
毎回のお食事を気をつけたり?
人それぞれにいろんなやり方があると思います。
私も、ヨガを始めた20代最初のころに比べると、
ヨガもボディケアもやることのバリエーションが増えましたし、
やるタイミングやかける時間の長さなども
毎日の体と心の状態に合わせて気ままにやるようになりました♩
たとえば
その日の体が求める動き・ポーズを3分間やろう
とか
終日でかけていて疲れたからストレッチポールに寝転がるだけにしよう
とか
パソコンの仕事が多かったから目のケアと頭もスッキリするポーズを
とか
お風呂上がりのスキンケアついでに
フェイスとデコルテのマッサージをいつもより長めにしてみる
今日は肉類を減らして野菜中心に
などなど、
それはもう自由にやりたいままにやっています。
気持ちや疲れ具合に合わせたり、
内臓の調子・筋肉の様子に従ったり、
むくみや冷え、コリなどを解消するポーズやマッサージの組み合わせにしたり。
という感じで、レッスンを受けてくださっている皆さまも
レッスンを受けるたびに増える引き出しを
気ままにたのしく体が喜ぶままに使って
いただけたらしあわせです。
最後に一番のキーポイントを😊
大事なのは
「何をやるか、よりもどんな状態でするか」
です。
言わずもがな、からだの、こころの声に耳を傾けながら
何をするかは肝腎かなめ。
けれど、それよりも
「気持ちよく」
「心を込めて」
「たのしく」
「これ(ヨガやボディケア)をしたらもっとハッピーになる」自分を想像しながら
やってほしいなと思います。
同じことをしてもその効果は倍増以上。そして何よりますますたのしくなりますから。
からだのことが。
生きていることが☺️