こんにちは。
春の日差しにからだものびのびしてくるこの頃…♪(´ε` )
今年は梅のきれいな鎌倉に行くタイミングに
何度か恵まれ。。。
気づけば桜やアジサイの季節は見ていたけれど、
梅の鎌倉は初めてでうれしくなりました。
おひなまつり、立春…どんな一週間を過ごされましたか?
そういえば3日も4日も、
私はふだんよりもさらに満ち足りた1日でした。
でも、ちょっと深呼吸できた一週間でもあります。
ふーーーっと息をついて、ぼーっとして、
胸にあるいろいろなことを
スッキリとビジョン化したのがちょうど昨日の立春です。
2月はいそがしかったので
3月は呼吸のペースで自分にやさしく、な毎日です☺︎
さぁ、春は肝経が活発になる季節。
つまり肝経が思うように活発になれないと
その肝経の滞りから花粉症などの症状が出てくる季節です。
肝経とは、経絡(体液・血液・気/エネルギーの通り道)のうちでも
足の内側、生殖器、下腹、肝臓、胸、食道や喉を通って頭頂に抜けるラインです。
私は花粉症はないのですが、肝経を整えたいこの季節、
レッスンではその方の症状や体質に合わせて
肝臓のケア法やストレッチ、大腸が元気になるポーズ、
目鼻のぐすぐす・かゆみに効くツボなどをお伝えしています。
その中でも一番大切な!皆様にお伝えしたい!
生殖器、骨盤のケアを簡単にご紹介しますね。
"股関節を制する者は健康長寿を制す😊"
股関節を自由に保てると
(肝経も整いやすくなり)
こんなことが改善します。
短気・イライラ
めまい、貧血、しびれや痙攣
睡眠が浅い
疲れ目
腰痛
生理不順・不快な症状
さらに
おばあちゃんおじいちゃんになっても元気でいられる。
加齢とともに出てくる症状知らずでもいられる。
(腰痛、足の不自由、尿漏れetc)
それは、
①股関節にはからだの一番大きなリンパ節がある
②股関節の自由さが骨盤の開閉をスムーズにする
③骨盤の開閉がスムーズだと、からだの中心があたたかい
→代謝・体温UP→いつも巡りのいいからだでいられる
(プラス!肩甲骨が自由に保てるので肩コリや姿勢の改善。
そして、骨盤開閉がスムーズだと心が健やかでいられる!)
からです。
今日はおうちで、何かひとつでも、30秒でもOK
「股関節がきもちいい♪」動きをしてみてください(^ ^)
いくつかご紹介しますね…文字で伝わるかな…(伝わって(≧∇≦))
大地のポーズ
骨盤幅より広めに足を開いてしゃがみます。
↓
開けるだけ股関節・膝・つま先をひらき
↓
痛くない気持ちいいところで5回以上ゆっくり呼吸します。
(無理がない範囲で、腰骨から頭頂までを伸ばしいていくのもGOOD)
※余裕がある時は、合掌して、肩甲骨を閉じ、両肘で両膝を押し開くようにすると
胴体をより伸ばしせます。
元気な赤ちゃんのポーズ
ノーマルな赤ちゃんのポーズをします。
↓
膝を曲げたまま股関節を左右に開き
↓
痛くない気持ちいいところで5回以上ゆっくり呼吸します。
(違和感や痛みがあれば小さく色々動かしてみて心地よくなるのを待ちます)
深い伸脚のストレッチ
学生の頃に体育の時間にやった(ことのある方が多いかな、と思いますが)あれです。
左右どちらかの足を伸ばして
↓
もう一方の股関節も気持ちいいくらいにひらいて(かかとがういてしまってもOKです)
↓
胴体、腕は前の方で脱力させ5回以上ゆっくり呼吸します。
ぜひこの中から
'パッと思い浮かべられた'
'気持ちよさそう♪'
なもの今日からしてみてくださいね。
ふとしたときに何気なくやってしまうようになれると最高です♡
わたしのレッスンで股関節の動きは一年を通してメインです。
(他の骨盤ケアポーズなども、機会があればご紹介しますね)
さいごに、春のココロのケアポイントをひとつ🌸
「春の草木のようにのびのびと」
何事もたのしい気分で、
あるいはたのしい気分になることをいつもよりいっぱい♪
で、肝臓を始めとした肝経のみなさま(臓器さまたち)
が生き生きと、きもちよく春をいっしょにいきてくれます.・。☆
春の日差しにからだものびのびしてくるこの頃…♪(´ε` )
今年は梅のきれいな鎌倉に行くタイミングに
何度か恵まれ。。。
気づけば桜やアジサイの季節は見ていたけれど、
梅の鎌倉は初めてでうれしくなりました。
おひなまつり、立春…どんな一週間を過ごされましたか?
そういえば3日も4日も、
私はふだんよりもさらに満ち足りた1日でした。
でも、ちょっと深呼吸できた一週間でもあります。
ふーーーっと息をついて、ぼーっとして、
胸にあるいろいろなことを
スッキリとビジョン化したのがちょうど昨日の立春です。
2月はいそがしかったので
3月は呼吸のペースで自分にやさしく、な毎日です☺︎
さぁ、春は肝経が活発になる季節。
つまり肝経が思うように活発になれないと
その肝経の滞りから花粉症などの症状が出てくる季節です。
肝経とは、経絡(体液・血液・気/エネルギーの通り道)のうちでも
足の内側、生殖器、下腹、肝臓、胸、食道や喉を通って頭頂に抜けるラインです。
私は花粉症はないのですが、肝経を整えたいこの季節、
レッスンではその方の症状や体質に合わせて
肝臓のケア法やストレッチ、大腸が元気になるポーズ、
目鼻のぐすぐす・かゆみに効くツボなどをお伝えしています。
その中でも一番大切な!皆様にお伝えしたい!
生殖器、骨盤のケアを簡単にご紹介しますね。
"股関節を制する者は健康長寿を制す😊"
股関節を自由に保てると
(肝経も整いやすくなり)
こんなことが改善します。
短気・イライラ
めまい、貧血、しびれや痙攣
睡眠が浅い
疲れ目
腰痛
生理不順・不快な症状
さらに
おばあちゃんおじいちゃんになっても元気でいられる。
加齢とともに出てくる症状知らずでもいられる。
(腰痛、足の不自由、尿漏れetc)
それは、
①股関節にはからだの一番大きなリンパ節がある
②股関節の自由さが骨盤の開閉をスムーズにする
③骨盤の開閉がスムーズだと、からだの中心があたたかい
→代謝・体温UP→いつも巡りのいいからだでいられる
(プラス!肩甲骨が自由に保てるので肩コリや姿勢の改善。
そして、骨盤開閉がスムーズだと心が健やかでいられる!)
からです。
今日はおうちで、何かひとつでも、30秒でもOK
「股関節がきもちいい♪」動きをしてみてください(^ ^)
いくつかご紹介しますね…文字で伝わるかな…(伝わって(≧∇≦))
大地のポーズ
骨盤幅より広めに足を開いてしゃがみます。
↓
開けるだけ股関節・膝・つま先をひらき
↓
痛くない気持ちいいところで5回以上ゆっくり呼吸します。
(無理がない範囲で、腰骨から頭頂までを伸ばしいていくのもGOOD)
※余裕がある時は、合掌して、肩甲骨を閉じ、両肘で両膝を押し開くようにすると
胴体をより伸ばしせます。
元気な赤ちゃんのポーズ
ノーマルな赤ちゃんのポーズをします。
↓
膝を曲げたまま股関節を左右に開き
↓
痛くない気持ちいいところで5回以上ゆっくり呼吸します。
(違和感や痛みがあれば小さく色々動かしてみて心地よくなるのを待ちます)
深い伸脚のストレッチ
学生の頃に体育の時間にやった(ことのある方が多いかな、と思いますが)あれです。
左右どちらかの足を伸ばして
↓
もう一方の股関節も気持ちいいくらいにひらいて(かかとがういてしまってもOKです)
↓
胴体、腕は前の方で脱力させ5回以上ゆっくり呼吸します。
ぜひこの中から
'パッと思い浮かべられた'
'気持ちよさそう♪'
なもの今日からしてみてくださいね。
ふとしたときに何気なくやってしまうようになれると最高です♡
わたしのレッスンで股関節の動きは一年を通してメインです。
(他の骨盤ケアポーズなども、機会があればご紹介しますね)
さいごに、春のココロのケアポイントをひとつ🌸
「春の草木のようにのびのびと」
何事もたのしい気分で、
あるいはたのしい気分になることをいつもよりいっぱい♪
で、肝臓を始めとした肝経のみなさま(臓器さまたち)
が生き生きと、きもちよく春をいっしょにいきてくれます.・。☆